Opleiding in Noorwegen: Wordt trainer Koudeharding & Winterzwemmen!
Een unieke en diepgaande opleiding op een adembenemende locatie in Noorwegen. Tijdens deze week leer je de kunst van traditionele koudeharding – een eeuwenoude methode die lichaam en geest versterkt. De perfecte balans tussen theorie en praktijk helpt je niet alleen de kou te doorgronden, maar ook anderen hierin te begeleiden.

Wordt instructeur winterzwemmen en koudeharding!
Deze opleiding is voor iedereen die koudetraining wil verdiepen en trainen, gebaseerd op de principes uit Helende kou. We werken met technieken zoals winterzwemmen, luchtdouchen, dampen, emmergieten en ademhalingsoefeningen om het lichaam sterker en veerkrachtiger te maken. We combineren theorie en praktijk, en leggen de nadruk op gezondheid, doseren en het luisteren naar je lichaam. Het programma is zorgvuldig opgebouwd, zodat je zowel zelf als anderen optimaal kunt begeleiden in koudetraining.
Wat kun je verwachten?
- Veiligheid en gezondheid: Je leert de basisprincipes van koudetraining en hoe je veiligheid en gezondheid kunt waarborgen. Dit omvat het herkennen van contra-indicaties en het belang van afstemming op iemands conditie.
- Methodiek van koudeharding: We behandelen de verschillende technieken en methoden van koudeharding en hoe je deze verantwoord kunt toepassen, afhankelijk van het doel en het niveau van de deelnemers.
- Warming-up: De juiste voorbereiding is essentieel. We besteden veel aandacht aan specifieke warming-up oefeningen die het lichaam zowel binnen als buiten activeren – inclusief oefeningen zoals hardlopen en dynamische stretches.
- Begeleiden van deelnemers: We oefenen het begeleiden van mensen die voor het eerst met koudeharding werken. Dit vereist geduld en kennis van de progressie van de koubeleving, waarbij we de deelnemers stap voor stap laten wennen aan de kou.
- Yoga en ademtechnieken: Yoga en ademhaling zijn krachtige hulpmiddelen in het omgaan met de kou. We integreren yogatechnieken en ademhalingsoefeningen om zowel de lichamelijke als mentale weerstand te versterken.
- Herstellen in de sauna: Koude en warmte versterken elkaar. Na de koudetraining is herstel van groot belang. In de sauna leer je de voordelen van warmte na de kou en hoe dit bijdraagt aan je algehele herstel en ontspanning.
- Lezing van een Noorse EHBO/ambulance medewerker: Veiligheid staat altijd voorop. Een ervaren Noorse EHBO’er leert je over onderkoeling en de eerste hulp die je kunt bieden in noodgevallen.
- Bergwandeling: We maken tijdens de week een prachtige bergwandeling onder begeleiding van een lokale Noorse gids. Deze wandeling biedt je de kans om de kracht van de natuur te ervaren en de opgedane kennis in de praktijk toe te passen.
Deze opleiding biedt een solide basis voor iedereen die zichzelf of anderen wil leren begeleiden in de wereld van koudeharding en winterzwemmen. Het is niet alleen een fysieke uitdaging, maar een complete ervaring die lichaam en geest versterkt.
Na het positief afronden van dit programma ontvang je het certificaat “Trainer koudeharding & winterzwemmen” van www.winterzwemmen.nl.
Deze opleiding wordt verzorgd door:
- Ewout staartjes – Docent koudeharding, auteur Helende kou & initiator Walrusclubs Nederland
- Taco Knol – Docent koudeharding, docent sport & bewegen & eigenaar OutdoorKRACHT

Prijs cursus
De opleiding bestaat uit 2 onderdelen:
- Theorie- en praktijkdag – € 225 – Inclusief BTW, het boek Helende kou, lunch, thee/koffie
- Week in Noorwegen – € 2650 (vrij van btw) – Inclusief busreis in Noorwegen, volpension. Exclusief vliegreis
Data
- LAST-MINUTE – Editie 2025: zaterdag 14 december 2024 (NL) + 15 tot en met 22 februari 2025 (Noorwegen)
- Editie 2026: december 2025 (NL) + 8 dagen in februari 2026 (NO) Definitieve data volgen snel
Meld je aan voor de nieuws-updates via het contactformulier om als eerste op de hoogte te worden gebracht als de data bekend zijn.
Wat heb je nodig?
We vragen een goede conditie en een sportieve mindset. Daarnaast heb je ervaring met koudetraining.
Om het certificaat “Trainer koudeharding & winterzwemmen” te kunnen ontvangen heb je een geldig reanimatie-certificaat te hebben.
Na je aanmelding ontvang je uitgebreide informatie met o.a. een paklijst.
Verblijf
De opleidingsweek vindt plaats in Walrusclub Norge, Fyresdal. Hier verblijf je in houten hutten aan een uitgestrekt, bevroren meer, omgeven door bergen. De sauna ligt naast een waterval met uitzicht op de ongerepte Noorse natuur. Een plek die de magie van de kou volledig tot zijn recht laat komen.
Aanmelden
Geef je op door het onderstaande formulier in te vullen. We nemen zo snel mogelijk contact met je op.