Deze opleiding is voor iedereen die koudetraining wil verdiepen en trainen, met als kern: een gezonde dosis kou. We werken met technieken zoals winterzwemmen, luchtdouchen, dampen, emmergieten en ademhalingsoefeningen om het lichaam sterker en veerkrachtiger te maken. We combineren theorie en praktijk, en leggen de nadruk op gezondheid, doseren en het luisteren naar je lichaam. Het programma is zorgvuldig opgebouwd, zodat je zowel zelf als anderen optimaal kunt begeleiden in koudetraining.

Wat kun je verwachten?

• Veiligheid en gezondheid: Je leert de basisprincipes van koudetraining en hoe je veiligheid en gezondheid kunt waarborgen. Dit omvat het herkennen van contra-indicaties en het belang van afstemming op iemands conditie.
• Methodiek van koudetraining: We behandelen de verschillende technieken en methoden van koudeharding en hoe je deze verantwoord kunt toepassen, afhankelijk van het doel en het niveau van de deelnemers.
• Warming-up: De juiste voorbereiding is essentieel. We besteden veel aandacht aan specifieke warming-up oefeningen die het lichaam zowel binnen als buiten activeren – inclusief oefeningen zoals hardlopen en dynamische stretches.
• Begeleiden van deelnemers: We oefenen het begeleiden van mensen die voor het eerst met koudeharding werken. Dit vereist geduld en kennis van de progressie van de koubeleving, waarbij we de deelnemers stap voor stap laten wennen aan de kou.
• Herstellen in de sauna: Koude en warmte versterken elkaar. Na de koudetraining is herstel van groot belang. In de sauna leer je de voordelen van warmte na de kou en hoe dit bijdraagt aan je algehele herstel en ontspanning.
• Bergwandeling: We maken tijdens de week een prachtige bergwandeling onder begeleiding van een lokale Noorse gids. Deze wandeling biedt je de kans om de kracht van de natuur te ervaren en de opgedane kennis in de praktijk toe te passen.

Deze opleiding biedt een solide basis voor iedereen die zichzelf of anderen wil leren begeleiden in de wereld van koudeharding en winterzwemmen. Het is niet alleen een fysieke uitdaging, maar een complete ervaring die lichaam en geest versterkt.

Na het positief afronden van dit programma ontvang je het certificaat “Trainer winterzwemmen & koudeKRACHT”. 

Deze opleiding wordt verzorgd door:

• Taco Knol – Docent koudeharding, docent sport & bewegen & eigenaar OutdoorKRACHT