Met deze cursus krijg je de kennis, skills en het bewustzijn om op een gezonde manier om te gaan met koudeharding. Vanwege de grote impact van ijswater op ons lijf kunnen de gezondheidseffecten openbarend zijn. Tegelijkertijd is er een risico van overbelasting en kan de kou tegen je gaan werken. Om daar verantwoord mee om te gaan zetten we drie oude klassiekers in waarin grote wijsheid is opgebouwd. Ten eerste vormt de eeuwenoude traditie van koudeharding uit Rusland en Oekraïne het fundament van onze cursus. Essentieel daarbij is dat de kou in balans moet zijn met de warmteregulatie in ons lijf. Ten tweede is begrip van de constituties en de vijf elementen uit de Tibetaanse geneeskunde onmisbaar. Ten derde zetten we zuiverende yogatechnieken in (kriya’s) die onze gezondheid enorm ondersteunen. Klassieke ademtechnieken (pranayama) zijn daar een onderdeel van. Verreweg de belangrijkste voorbereiding voor de kou is een fysieke warming-up. We maken dankbaar gebruik van oefeningen waar je razendsnel warm van wordt zoals squats, pushups, jumping-jacks en voor liefhebbers zeker ook hardlopen.

In Noorwegen zal een examen zijn van theorie en praktijk.